Ajatteletko liikaa? Onko pää täynnä toisiaan kiertäviä ajatuksia? Arkista muistettavaa? Huolia ja murheita? Ideoita ja inspiraatiota? Työmuisti täynnä?
Itse tyhjennän työmuistin ja selkiytän päämääräni säännöllisesti käyttämällä kahta yksinkertaista ja nopeaa menetelmää, jompaakumpaa tai molempia peräkkäin.
Kun työmuisti tyhjenee,
a) ajatukset ja ideat mahtuvat jalostumaan eivätkä vain toista itseään samanlaisina päivästä toiseen ja
b) stressin tunne vähenee merkittävästi
Omat arkikonstini ovat nämä kolme:
1. ”Brain Dump”
Ota kynä ja paperia. Ala kirjoittaa paperille ajatusten virtaa. Yhtään miettimättä, yhtään arvioimatta tai analysoimatta. Kirjoitat vaan niin kauan kuin ajatuksia ja sanoja riittää.
Kun työmuisti on tyhjä ja pään sisällä hiljaisuus, voit heittää paperit suoraan roskiin tai halutessasi vilkaista sitä ennen, siirtyikö paperille mitään arvokasta; ideoita tai asioita, jotka kannattaisi laittaa talteen kalenteriin, ideapankkiin tai To Do -listalle.
(Eteerisistä öljyistä tätä harjoitusta tukee mielestäni parhaiten Young Living ”Clarity”).
2. ”Reaktion sammuttaminen”
Koska Brain Dumpin jälkeen pystyt paremmin jäsentelemään ajatukset ja ideat, pystyt sen jälkeen usein tekemään myös uusia tavoitteita ja päämääriä.
Koska olemme tapojemme orjia, alitajunta vastustaa muutoksia. Jopa tuttu ja turvallinen huono on alitajunnalle mieluisampi vaihtoehto kuin tuntematon parempi.
Seuraavaa harjoitusta käytän muutosvastarinnan tainnuttamiseen ja se toimiikin parhaiten yhdessä väittämien tai tavoitelauseiden kanssa.
Harjoituksen ohjeet ovat täällä parin minuutin mittaisen videon muodossa: Reaktion sammuttaminen (alla kuva, johon videolla viittaan).
(Tähän harjoitukseen valitsen eteerisistä öljyistä yleensä Young Living ”Transformationin”).
3. Aroma Freedom -tekniikka
Jos huomaan harjoituksia tehdessäni, että käsiteltävään tavoitteeseen tai väittämään liittyy kielteisiä menneisyyden tapahtumia, rajoittavia tunteita, uskomuksia tai ajatuksia, saatan vielä lopuksi purkaa pinttyneet tunne- ja ajatusrakenteet Aroma Freedom -harjoituksella.
Tarvitset harjoitusta varten öljysekoituksen, jossa on yhtä paljon kaikkia näitä kolmea Young Livingin eteeristä öljyä: StressAway, Lavender ja Frankincense.
Ohjaan verkossa kaikille avoimen ja ilmaisen Aroma Freedom -harjoituksen kerran kuukaudessa, siihen kannattaa tulla mukaan. Kysy tästä lisää tai seuraa ilmoittelua sosiaalisen median puolella.
Lopuksi
Yllättävän paljon voimme siis itse vaikuttaa siihen, miltä oma arki tuntuu. Tee näistä harjoituksista itsellesi uusia rutiineja ja käytä niitä säännöllisesti yhdessä tai erikseen.
Harjoitukset nimittäin toimivat vain, jos niitä käyttää …
Eteeriset öljyt
Jos haluat vahvistaa harjoituksia eteerisillä öljyillä, voit tilata öljyt täältä.