{"id":4081,"date":"2026-06-25T08:57:50","date_gmt":"2026-06-25T05:57:50","guid":{"rendered":"https:\/\/merjavidgren.fi\/?page_id=4081"},"modified":"2026-06-25T09:19:22","modified_gmt":"2026-06-25T06:19:22","slug":"uupumusmittari-olenko-palamassa-loppuun","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/merjavidgren.fi\/?page_id=4081","title":{"rendered":"Uupumusmittari – Olenko palamassa loppuun?"},"content":{"rendered":"\n

Arvioi seuraavia v\u00e4itt\u00e4mi\u00e4 viimeisen kuuden kuukauden ajalta.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c4l\u00e4 mieti yksitt\u00e4isi\u00e4 hyvi\u00e4 tai huonoja p\u00e4ivi\u00e4, vaan sit\u00e4, mik\u00e4 on ollut sinulle tavallisin olotila viime kuukausien aikana.<\/p>\n\n\n\n

0 = Ei koskaan
1 = Harvoin
2 = Joskus
3 = Melko usein
4 = Hyvin usein
5 = L\u00e4hes jatkuvasti<\/p>\n\n\n\n

OSA-ALUE 1<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

Energia ja palautuminen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Her\u00e4\u00e4n aamulla v\u00e4syneen\u00e4, vaikka mielest\u00e4ni olen nukkunut riitt\u00e4v\u00e4sti.<\/li>\n\n\n\n
  2. Energiatasoni laskee p\u00e4iv\u00e4n aikana selv\u00e4sti.<\/li>\n\n\n\n
  3. Viikonloput tai vapaap\u00e4iv\u00e4t eiv\u00e4t en\u00e4\u00e4 virkist\u00e4 samalla tavalla kuin ennen.<\/li>\n\n\n\n
  4. Tarvitsen aiempaa enemm\u00e4n aikaa palautuakseni rasituksesta.<\/li>\n\n\n\n
  5. Tunnen itseni usein fyysisesti tai henkisesti v\u00e4syneeksi.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Pisteet yhteens\u00e4 ____ \/25<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n\n\n\n

    OSA-ALUE 2<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

    Hermoston valmiustila<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
      \n
    1. Minun on vaikea rentoutua t\u00e4ysin.<\/li>\n\n\n\n
    2. Tunnen olevani jatkuvasti \u201cvalmiina l\u00e4ht\u00f6\u00f6n\u201d tai varuillani.<\/li>\n\n\n\n
    3. Kehoni tuntuu usein j\u00e4nnittyneelt\u00e4.<\/li>\n\n\n\n
    4. Minun on vaikea pys\u00e4hty\u00e4 tai olla tekem\u00e4tt\u00e4 mit\u00e4\u00e4n.<\/li>\n\n\n\n
    5. Mieleni k\u00e4y kierroksilla my\u00f6s silloin, kun pit\u00e4isi lev\u00e4t\u00e4.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Pisteet yhteens\u00e4 ____ \/25<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \n\n\n\n

      OSA-ALUE 3<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

      Keskittyminen ja muisti<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
        \n
      1. Minun on vaikea keskitty\u00e4 yhteen asiaan kerrallaan.<\/li>\n\n\n\n
      2. Unohdan asioita tavallista enemm\u00e4n.<\/li>\n\n\n\n
      3. P\u00e4\u00e4t\u00f6sten tekeminen tuntuu aiempaa raskaammalta.<\/li>\n\n\n\n
      4. Ajatukseni tuntuvat ajoittain sumuisilta.<\/li>\n\n\n\n
      5. Minun on vaikea saada asioita valmiiksi.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Pisteet yhteens\u00e4 ____ \/25<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \n\n\n\n

        OSA-ALUE 4<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

        Tunteiden kuormitus<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
          \n
        1. \u00c4rsyynnyn tavallista helpommin.<\/li>\n\n\n\n
        2. Murehdin asioita paljon.<\/li>\n\n\n\n
        3. Koen tavallista enemm\u00e4n huolta tai levottomuutta.<\/li>\n\n\n\n
        4. Pienetkin vastoink\u00e4ymiset tuntuvat suurilta.<\/li>\n\n\n\n
        5. Tunnen ajoittain riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6myytt\u00e4 tai pettymyst\u00e4 itseeni.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Pisteet yhteens\u00e4 ____ \/25<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          \n\n\n\n

          OSA-ALUE 5<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

          El\u00e4m\u00e4nilo ja merkityksellisyys<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
            \n
          1. Minulla on v\u00e4hemm\u00e4n innostusta kuin ennen.<\/li>\n\n\n\n
          2. Teen monia asioita enemm\u00e4n velvollisuudesta kuin aidosta halusta.<\/li>\n\n\n\n
          3. Minun on vaikea l\u00f6yt\u00e4\u00e4 aikaa tai energiaa asioille, joista nautin.<\/li>\n\n\n\n
          4. Tulevaisuus ei tunnu yht\u00e4 kiinnostavalta tai innostavalta kuin ennen.<\/li>\n\n\n\n
          5. Koen, ett\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4ni on t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 liian v\u00e4h\u00e4n iloa.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            Pisteet yhteens\u00e4 ____ \/25<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            \n\n\n\n

            Tulosten tulkinta<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

            Tarkastele jokaista osa-aluetta erikseen.<\/p>\n\n\n\n

            \ud83d\udfe2 Vihre\u00e4 (0 – 7 pistett\u00e4)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

            Palautuminen n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 toimivan hyvin t\u00e4ll\u00e4 osa-alueella.<\/p>\n\n\n\n

            \ud83d\udfe1 Keltainen (8 – 14 pistett\u00e4)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

            Kuormitus on lis\u00e4\u00e4ntynyt. T\u00e4m\u00e4 on usein vaihe, jossa keho ja mieli alkavat l\u00e4hett\u00e4\u00e4 ensimm\u00e4isi\u00e4 viestej\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

            \ud83d\udfe0 Oranssi (15 – 19 pistett\u00e4)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

            Kuormitus on merkitt\u00e4v\u00e4\u00e4. Tilanne kannattaa ottaa vakavasti ja pys\u00e4hty\u00e4 tarkastelemaan palautumista sek\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntilannetta.<\/p>\n\n\n\n

            \ud83d\udd34 Punainen (20 – 25 pistett\u00e4)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

            T\u00e4ll\u00e4 alueella oireet ovat voimakkaita. Pitkittyess\u00e4\u00e4n ne voivat johtaa uupumukseen tai vaikeuttaa siit\u00e4 palautumista.<\/p>\n\n\n\n

            \n\n\n\n

            Kokonaiskuva<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

            Laske kaikkien osa-alueiden pisteet yhteen.<\/p>\n\n\n\n

            Kokonaispistem\u00e4\u00e4r\u00e4 ____ \/125<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            \ud83d\udfe2 0 – 35<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

            Tasapainoinen tilanne.<\/p>\n\n\n\n

            \ud83d\udfe1 36 – 60<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

            Kuormitus on lis\u00e4\u00e4ntynyt.<\/p>\n\n\n\n

            \ud83d\udfe0 61 – 85<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

            Merkitt\u00e4v\u00e4 kuormitustila.<\/p>\n\n\n\n

            \ud83d\udd34 86 – 125<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

            Voimakas kuormitus tai mahdollinen uupumus.<\/p>\n\n\n\n

            Lopuksi <\/h3>\n\n\n\n

            Uupumus etenee usein t\u00e4ss\u00e4 j\u00e4rjestyksess\u00e4:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            1. Ensin h\u00e4iriintyy palautuminen.<\/li>\n\n\n\n
            2. Sitten hermosto j\u00e4\u00e4 valmiustilaan.<\/li>\n\n\n\n
            3. Sen j\u00e4lkeen alkavat keskittymis- ja muistivaikeudet.<\/li>\n\n\n\n
            4. Tunnekuorma kasvaa.<\/li>\n\n\n\n
            5. Lopulta katoavat ilo, innostus ja merkityksellisyyden kokemus.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

              Moni tunnistaa uupumustilansa vasta ollessaan kohdassa 4 tai 5, vaikka prosessi on usein alkanut jo paljon aikaisemmin vaiheista 1 ja 2.<\/p>\n\n\n\n

              Mit\u00e4 aikaisemmassa vaiheessa teet tarvittavat korjaukset, sit\u00e4 parempi.<\/p>\n\n\n\n

              Jos et saa tilannetta korjattua yksin tai palaat aina vanhoihin tapoihisi, kinesiologia voi olla ratkaisu.<\/p>\n\n\n\n

              Siin\u00e4 p\u00e4\u00e4semme nopeasti perille siit\u00e4, mitk\u00e4 alitajuiset ajatus- tai uskomusrakenteet ohjaavat k\u00e4yt\u00f6st\u00e4si.<\/p>\n\n\n\n

              Varaa aika \u260e\ufe0f 0505002881 tai merja.vidgren@kolumbus.fi <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Arvioi seuraavia v\u00e4itt\u00e4mi\u00e4 viimeisen kuuden kuukauden ajalta. \u00c4l\u00e4 mieti yksitt\u00e4isi\u00e4 hyvi\u00e4 tai huonoja p\u00e4ivi\u00e4, vaan … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":739,"parent":3878,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-4081","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","latest_post"],"jetpack-related-posts":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/merjavidgren.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/4081","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/merjavidgren.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/merjavidgren.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/merjavidgren.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/merjavidgren.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4081"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/merjavidgren.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/4081\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4087,"href":"https:\/\/merjavidgren.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/4081\/revisions\/4087"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/merjavidgren.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/3878"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/merjavidgren.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/739"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/merjavidgren.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4081"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}